想要宋慧乔的身材？跟着她的秘诀来

40+的宋慧乔在皮肤和身材上丝毫看不出岁月的痕迹。我认真研究了她保持身材的秘诀，总结以下六大法则分享给你们。

第1，早午餐只吃八分饱，晚餐只吃豆腐。宋慧乔在早午餐都是正常吃，但只会吃到八分饱，不会把自己吃撑，吃的也大都以清淡为主，任何高热量的精制食品以及含糖饮品都不入口。晚餐用豆腐代替。豆腐含有丰富的膳食纤维，蛋白质含量也高，很有饱腹感。宋慧乔曾透露自己靠着这样的饮食方法，成功减去了17公斤，并解决了下半身肥胖的问题。

第2，是晚上六点以后不再进食。现代都市人生活忙碌，经常食无定时，其实规律的进食时间也能让减肥事半功倍。可以把三餐的时间固定在上午八点，中午12点以及晚上六点，晚餐后就不再进食，减少脂肪堆积的机会。

第3，多喝柠檬水，促进新陈代谢。宋慧乔习惯喝不加糖的柠檬水来促进新陈代谢。柠檬富含VC和柠檬酸，可以抗氧化，同时，柠檬还可以支持肝脏排出毒素。

第4，增加步行机会，宋慧乔每周都会花时间散步，每次大概走三五公里的路程，并且维持30分钟以上，如果是在工作天未能抽出太多空档，他的小秘诀就是以步行代替坐车，尽量在生活中增加运动量，每天步行30分钟，其实就能轻松的消耗一百五到200大卡。

<每天固定15分钟有氧运动，宋慧乔她每天都会抽空做至少15分钟的运动，以达到有点喘的程度为目标。这种方式不仅可以帮助燃烧脂肪，更有助提升心肺功能力，改善心情、降低压力，让你减肥的同时又能保持健康。<

<戒掉吃零食的习惯。其实无论做任何事情，自律是成功的一大要诀，减肥也是同一道理，宋慧乔在多年前就已经戒掉吃零食的习惯，薯片、含糖食物都不会出现在她的家中，不过她也不会过度的抑制自己，真的想放纵一下的时候，他会选择水果或者是高纤低热量的零食来满足自己嘴馋的欲望。<

参照明星这套保持身材的方法，你一定可以收获健康好身材。如果还是不知道怎么做，留下你的身高体重，我来带你瘦。我是营养师英英，关注我，陪你一起变瘦变美变健康。

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